Gagner en souplesse (19 min)

Débutant 17 minutes
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Vous vous sentez raide ou tout simplement rouillé.e ? Avez-vous pensé au stretching pour y remédier ? Pour devenir souple et le rester, il n’y a pas de secret : il faut s’étirer ! Et c’est bien l’objectif de cette discipline, que nous vous proposons de tester, avec cette séance.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Autograndissement (60 sec)
  • 02
    Dos debout (60 sec)
  • 03
    Dos rond dos plat (60 sec)
  • 04
    Chien tête en haut (60 sec)
  • 05
    Position de l'enfant (60 sec)
  • 06
    Etirement fessiers (2x60 sec)
  • 07
    Adducteurs assis (60 sec)
  • 08
    Etirement du quadriceps debout (2x60 sec)
  • 09
    Etirement du psoas (2x60 sec)
  • 10
    Etirement des ischios jambiers (2x60 sec)

Conseil du coach

"Munissez-vous d'un tapis et d'une tenue confortable pour réaliser les étirements sereinement. Une musique douce vous aidera à vous relaxer. Enfin, adaptez les postures pour qu'elles restent agréables et non contraignantes."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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