Je découvre le yoga

Voici 5 postures de Yoga très accessibles qui vous permettront de bouger et de reprendre conscience de votre corps en douceur.

Prévoyez une tenue confortable et un tapis.
Cette séance ne dure que 7 minutes ! Vous pouvez également la réaliser dans votre tenue du jour, à n'importe quel moment de la journée :)

Bonne découverte

Découvrez le yoga grâce à 5 postures hyper faciles. Restez concentré sur la respiration nasale, lente et douce permettant un réel bénéfice sur le corps et le mental.

Bravo pour cette séance. Vous pouvez la refaire autant de fois que vous le souhaitez et la compléter avec d'autres séances de yoga.

Cette séance aura pour effet d’apaiser votre corps et votre esprit ! Du point de vue physique, les étirements musculaires sont au programme pour redynamiser tout votre corps. Côté mental, détente et relaxation pour libérer toutes les tensions accumulées.

Ici l'objectif est d'améliorer votre élasticité musculaire et votre amplitude articulaire tout en favorisant une détente mentale.

Voici les consignes :
Vous allez enchaîner 6 postures de yoga.

Pour la posture du triangle, vous pouvez prendre une brique ou si vous n'en avez pas une boite de chaussures fera l'affaire.

A noter : si vous voulez obtenir des résultats, répétez les exercices que nous vous proposons ci-dessous 1 à 2 fois dans la semaine.

En yoga, la respiration se fait par le nez. Au cours de la séance, portez votre concentration sur votre cycle respiratoire pour entrer dans un cercle vertueux de calme et de bien-être. Essayez d’être présent avec votre souffle. Sur chaque posture proposée, effectuez 3 à 6 respirations (inspiration/expiration) calmes et complètes. Ecoutez votre corps et restez dans la modération. Soyez bienveillant envers vous-même !

Beau travail. Si vous voulez progresser et obtenir des résultats, je vous conseille de refaire cette séance 1 à 2 fois par semaine.

Loin du stress du quotidien, chez vous ou sur votre lieu de travail, démarrez la journée en pleine forme en effectuant 3 postures de yoga indispensables pour faire le plein de vitalité et gardez une bonne énergie.

Confortablement installé chez vous ou sur votre lieu de travail, réalisez à votre rythme ces séries de postures de hatha yoga (=yoga d'effort). Reproduisez l’enchaînement au moins 3 fois par semaine pour une détente optimale. Renforcez votre mental, revitalisez votre corps et réequilibrez vos chakras, centres d’énergie vitale.

Bravo pour cette séance. N'hésitez pas à reproduire l’enchaînement au moins 3 fois par semaine pour une détente optimale.